ジョギング(’11-W05)

今週のトレーニング

11w04

2月5日(土) ジョギング 20km 108:19.3 ave.HR: 163, max.HR: 173
2月6日(日) ジョギング 10km 54:32.7 ave.HR: 156, max.HR: 171

2週間ぶりに 20 km にトライ。前回ほどの足の張りもなく、無事完走。膝の違和感も無かったし、早くも自分の距離になりつつあります。練習距離としては 20 km 程度が適度な距離なのでしょうか? しばらくはこの距離で時間の短縮を目指します。