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  • 初フル何とか完走(掛川新茶マラソン)

    人生初のフルマラソン出走となった、第6回 掛川新茶マラソンに昨日行ってきました。熱くもなく、寒くもなく絶好のマラソン日より・・・となりました。

    結果は、5時間を少しだけ下回り何とか完走することができました。前半は予定のペース(6’00/km)でほぼ走れました。25 km 付近で体力的にかなり来ていたのとトイレ休憩を取ったのですが、そこからペースはがた落ち。2km走っては1km歩いてを繰り返すような状態。こんな状況で 35 km くらいまでたどり着きました。

    すると、後方からランナー集団が、5時間のペースランナーと5時間切りを目指すランナー達でした。僕も何とか5時間は切りたいなーと言うことで頑張ってついて行くことにしました。ここから何とかペースを持ち直して、最後は4時間50分台でゴールできました。

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  • フルマラソンエントリー

    ちょっと、酔っぱらってページ更新しています。

    最近読んだ本に「練習ゼロで完走できる非常識マラソン述」 中村 博之著, 光文社(2009,8) が有ります。練習しないでフルマラソンなんて・・・?と思う本ですが。練習しても、しなくてもフルマラソンは辛い。しかし、モチベーションが高いうちに完走してその快感を味わうとその後の練習にも力が入る・・・などが書かれています。他にもグッズの話など色々。

    10月以降 従来の 5 km から 10~15 km  を何度か走っていますが、最初のうちはまだまだフルマラソンは無理だなぁ・・・と思っていましたが、この本を読んで、完走狙いなら行けるかも?と思ってしまいました。ということで、2011年4月17日開催の「第6回 掛川・新茶マラソン」にエントリーしました。まだ4ヶ月有るし、何とかなるだろー、酔っぱらってるし・・・って感じです。これが人生で初めてのマラソン挑戦になります。

    これまでの僕の 10 km 記録は 53 ~ 55min. です。係数 4.9 を掛けると 270 min. (4時間30分) これを 42 で割ると 6.4 min = 6:24/km のペーストなります。6:30 / km ペース、途中のトイレタイムなどを考え、取りあえずの目標タイムを 5:00 に設定したいと思います。

    さてさて、どうなるか・・・。当日までに 20 ~ 30 km のランに一度トライしたいです。当日が今から楽しみです。


  • マラソンの本

    最近、ランニングやマラソンに関する本を読んでいます。基本的に本はあまり買わずに図書館で借りて読んでいます。ここ2ヶ月くらいで読んだ本です。

    「体幹」ウォーキング   金 哲彦 著
    「体幹」ランニング      金 哲彦 著
    心拍トレーニング(改訂版) 外岡 立人 著

    「体幹」・・・は今はやりの「体幹」がキーワードの本です。ジョギング編は参考にしてランニングフォームを気を付けています。フォームを改良して以来ランニングペースが上がったように感じています。

    心拍・・・はちょっと古い本(1993年出版)ですが、心拍トレーニングに関する事がまとめられています。心拍トレーニングに関する知識のベースはこれで十分と思いました。

    来年(2011年)4月の長野マラソン目指してトレーニングを本格的に始めたいので、ハウトゥー本を一冊購入したいと思っています。トレーニングの方法と食事の事などが書かれている本が良いかなぁーと思っています。辛くて無駄な練習はできればしたくない・・・。

    高橋尚子のランニングパーフェクトマスター 高橋 尚子 著
    金哲彦のマラソン練習法がわかる本 金 哲彦 著